Neljapäev - Rind
Incline barbell press - 4x8-10
Dumbbell flat bench press - 4x8-10
Weighted dips - 4x8
Kuna mul puudub kinnitus, millega panna vöö külge raskus, siis isiklikult hoian hantlit põlvede vahel
Decline flyes - 4x10-12
Pullovers - 4x8-10
Kuna see harjutus on sarnane skullcrusheriga, siis ärge kõverdage käsi küünarnukist. Muidu teete lihtsalt triitsepsile selle harjutusega.
Ja lõppu venitused ja pessu!
Stay tuned and Stay hungry!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar